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ou les artères
il est certain que l‘hygiène de vie concourt fortement aux taux d’hormones dont la testostérone
on sait que le manque de sommeil influence beaucoup le taux de testostérone, dormir peu (moins de 5 h), se coucher très au-delà de minuit (donc ne pas respecter son horloge biologique) tout cela nuit à la testostérone
l’activité physique est essentielle à la santé dans son ensemble et à cette hormone en particulier
il faudrait faire un peu d’exercice chaque jour, 20 à 45 minutes jour suffisent
la testostérone doit être sécrétée et brûlée
un exercice aérobique est favorable aux effets généraux et à la sécrétion de la. testostérone, un exercice anaérobique favorise la fabrication et l’entretien de nos fibres musculaires par la testostérone
l’idéal est donc d’associer ces 2 activités
comme toutes les hormones stéroïdes, la testostérone vient du cholestérol
il faut donc en avoir suffisamment pour pouvoir la fabriquer
une petite quantité de beurre chaque matin, de la viande rouge une ou deux fois par semaine, seront suffisants
de plus la première étape de fabrication de la testostérone nécessite que le cholestérol rentre dans la mitochondrie, « organe » respiratoire de la cellule
cela veut dire que nos mitochondries doivent être en bon état, pas trop oxydées
or on sait bien que l’oxydation augmente avec. un régime à index glycémique élevé, un excès de viandes rouges, ou de produits laitiers, pas assez de fruits, légumes, aromates, épices, trop de sport, le manque de sommeil, le stress de longue durée
si elle est prise à dose physiologique, et bien sûr en cas de déficit, on va rapidement constater une amélioration de l’humeur, un caractère moins irritable, et une disparition de la tendance dépressive si elle était apparue
la masse musculaire réapparaît aussi, mais à condition de faire de l’exercice physique régulièrement
le pourcentage de graisses corporelles va diminuer, dont une partie de la graisse abdominale, dont on sait

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